RMEB

Circuito 3ºA

Ξ noviembre 27th, 2008 | → 0 Comments | ∇ Uncategorized |

Resumen de las prácticas realizado por una alumna.

Ξ noviembre 25th, 2008 | → 0 Comments | ∇ Uncategorized |

Estas son las prácticas realizadas en una clase de 3º. No todo está aquí, pero es de gran ayuda.

EDUCACIÓN FÍSICA.

1. El Calentamiento.

El calentamiento son todos aquellos ejercicios que se llevan a cabo previamente a la práctica deportiva, para mejorar el rendimiento y disminuir el riesgo de sufrir una lesión.

1.1 ¿Para qué sirve el calentamiento?.

- Para evitar lesiones.
- Para subir las pulsaciones.
- Para aumentar la temperatura intramuscular.
- Para la preparación física y psicológica.
- Para la preparación específica posterior.

2. Juegos populares.

2.1 Tipos de juegos.

- De competición.
- De socialización.
- De integración.
- De creatividad.
- Artísticos.

3. Cualidades físicas.

Las cualidades físicas son: velocidad, resistencia, flexibilidad y fuerza.

3.1 Velocidad.

La velocidad es la cualidad física que nos permite realizar movimientos lo más rápidamente posible.

3.2 Resistencia.

La cualidad física que nos permite realizar esfuerzos de larga duración. Hay dos tipos de resistencia:

- Aeróbica: No se produce deuda de oxígeno.
- Anaeróbica: Se produce deuda de oxígeno. Hay dos tipos:
* Láctica: Se produce mucho ácido láctico.
* Aláctica: No se produce ácido láctico.

3.3 Flexibilidad.

La cualidad física que nos permite realizar movimientos de gran amplitud con alguna parte de nuestro cuerpo.
Hay tres sistemas de flexibilidad:
- Contracción / Estiramiento.
- Estiramiento / Relajo 1cm / Estiramiento.
- Rebotes controlados.

En la flexibilidad no se deben hacer más de 2 grupos musculares al mismo tiempo y tampoco se debe superar el umbral del dolor.

3.4 Fuerza.

La cualidad física que nos permite realizar una acción muscular para vencer una oposición.

4. Circuitos.

- Circuito aeróbico:

* Está compuesto por 6 estaciones o más.
* Se realizan 25″ de trabajo.
* Se realizan 50″ de descanso.
* Se realizarán de 1 a 3 vueltas completas al circuito.
* Las pulsaciones son de 140-160.

- Circuito aeróbico/anaeróbico:

* Está compuesto por 6 estaciones o más.
* Se realizan 25″ de trabajo.
* Se realizan 5″ de descanso.
* Se realizarán de 2 a 4 ó 5 vueltas completas al circuito.
* Las pulsaciones son de 150-180.

- Circuito anaeróbico aláctico:

* Se realizan de 10 a 30 repeticiones a máxima velocidad.
* Sin descanso entre estaciones.
* Se realizará un spring entre cada estación.
* Habrá 10 estaciones.
* Se realizarán 40″ de trabajo mínimo.
* Las pulsaciones estarán por encima de 180.

- Circuito anaeróbico láctico ( Interval Training):

* El trabajo es muy intenso y casi sin recuperación.
* Se realizarán bastantes repeticiones.
* Se puede llevar a cabo de dos formas: con la prueba o 10 veces en la pista.

Gracias a Alma.

Lecciones de baloncesto

Ξ noviembre 21st, 2008 | → 0 Comments | ∇ Uncategorized |

Hay niños que son capaces de dejar a cualquier con la boca abierta. Milan Simon Tuttle, por ejemplo, tiene cinco años y juega al baloncesto casi como si fuese profesional.

Claro, que lleva jugando al baloncesto desde que tenía un año y medio, pero aún así, es increíble la habilidad que tiene con el balón.

Monólogo sobre el Tuenti

Ξ noviembre 19th, 2008 | → 0 Comments | ∇ Noticias Generales de actualidad |

Es un poco laargo pero es realista y muy pensado. Dad vuestra opinión en los comentarios.

Enviado por Jaimechan. Gracias

Cinco en la moto

Ξ noviembre 12th, 2008 | → 0 Comments | ∇ Uncategorized |

Hay gente que tiene un don especial para demostrar que si hay ingenio, no hace falta tener mucho dinero, porque con poco se hacen cosas increíbles.

Por ejemplo, convertir una motocicleta en un vehículo para cinco personas, como ha conseguido hacer el protagonista del vídeo. Si lo llego a saber antes, no me compro coche.